Salud

Gimnasia japonesa para una excelente postura y figura delgada.

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La hipodinia se considera un problema grave de nuestro tiempo. El cuerpo humano desarrollado en condiciones de esfuerzo físico severo. Por herencia de nuestros antepasados, obtuvimos un metabolismo que sugiere que nos moveremos constantemente.

Los antiguos cazaban y huían de los depredadores, por lo que no sufrían de obesidad. Una persona moderna pasa la mayor parte de su vida sentada frente a un monitor o pantalla de TV. Por lo tanto, el tema de perder peso se ha vuelto muy relevante. Una dieta estricta puede causar daños graves al cuerpo. ¡Y el gimnasio no está disponible para todos, porque las clases toman mucho tiempo!

La gimnasia japonesa sugiere cómo salir de una situación difícil, cuyos ejercicios se pueden realizar en casa sin simuladores especiales. Ármate con un rodillo y una estera de práctica.

Inicialmente, la gimnasia japonesa con un rodillo, cuyo autor era el Dr. Fukutsuji, se desarrolló como un conjunto de ejercicios para la columna vertebral. Pero resultó que corrigiendo su postura, un hombre mejora y su figura.

En primer lugar, debido a la posición incorrecta de las vértebras, puede ocurrir una expansión ósea, lo que hace que el abdomen sea más grande.

En segundo lugar, una mala postura conduce a una redistribución inadecuada de la carga en los músculos. En la posición correcta, los músculos abdominales se tensan, lo que significa que la silueta de la cintura es más delgada. Debido a la redistribución incorrecta del peso al caminar, la carga va a la espalda baja. Los músculos abdominales se debilitan y el estómago sobresale. Incluso las personas muy delgadas pueden enfrentar este problema.

Entre otras cosas, debido a la columna vertebral del paciente, una persona se vuelve más baja. ¡Corregir tu postura, y la figura será mejor!

Para realizar el ejercicio no es necesario comprar equipo deportivo confeccionado. Puedes construir un rodillo con una toalla normal. Atar el rodillo con cinta o hilo. No se deben sentir hacia atrás, cuando se coloca un cojín debajo de la cintura. Comience su lección en el rodillo más pequeño. Cuando te acostumbres, toma una toalla más grande.

Haz el ejercicio en el suelo o en una colchoneta de gimnasia. ¡No lo hagas sobre una superficie blanda!

Acuéstese en el suelo, colocando el rodillo perpendicular a la columna vertebral exactamente debajo del ombligo. Dibuja una línea desde el ombligo con dos dedos en ambos lados, tus manos deben tocar la toalla.

Extiende las piernas al ancho de tus hombros y tócate con los dedos gordos. Los tacones serán separados.

Levante los brazos por encima de la cabeza y coloque las palmas hacia abajo para que los pequeños dedos se toquen entre sí. Al principio, puede ser difícil para usted mantener los brazos rectos. Puede disolver ligeramente los codos, pero no separe los dedos pequeños. Trate de permanecer en esta posición el mayor tiempo posible. Comience con 1 o 2 minutos y aumente el tiempo a 5. Para no confundirse, puede configurar un temporizador en el teléfono. Después de completar el ejercicio, recuéstese en el suelo durante unos minutos más en una posición cómoda para usted, y solo entonces levántese.

Todos los días debe dedicar solo unos minutos para mantener la salud y una buena postura. De acuerdo, no es demasiado difícil. El resultado aparecerá solo después de un mes de clases regulares. Con el tiempo, se librará de las pinzas musculares y la curvatura espinal. Los japoneses argumentan que una buena postura tiene un efecto positivo en el metabolismo.

Incluso si no haces otros ejercicios, la cintura se hará más delgada. Al arreglar la columna vertebral, puede comenzar otros entrenamientos. Ahora serán más fáciles, ya que le será más fácil distribuir adecuadamente la carga en los músculos.

Recuerde que la gimnasia japonesa, en primer lugar, resuelve los problemas de postura, y no descuide el cardio y el entrenamiento de fuerza. Por cierto, un rollo de toalla puede ser útil aquí.

Mira el video: Truco Japonés para eliminar las llantitas en semanas (Junio 2022).

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